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Extra-sensorielle
Comment ne pas glisser sur son tapis de yoga ? Nos 7 astuces infaillibles
Suivez nos conseils et solutions pour une pratique stable, confortable… et sans risques. Dites stop à la glisse, bonjour à la sérénité !
31 Mai 2025 • 8 mins de lecture
Marre de glisser sur votre ? Vos mains dérapent dans le chien tête en bas ? Vos pieds glissent en guerrier ? Stop à la frustration ! Vous vous demandez comment ne plus glisser sur votre tapis de yoga et enfin profiter pleinement de votre pratique ? Ce guide est fait pour vous ! Découvrez nos astuces simples et efficaces pour une pratique stable, confortable et en toute sécurité. Débutant ou yogi confirmé, dites adieu aux glissades et transformez votre expérience du yoga !
Sommaire
- Construire une base solide : l'art de l'ancrage
- Engager le centre du corps : le secret de la stabilité
- Adopter le bon tapis et lui laisser le temps
- Nettoyer correctement son tapis : l'hygiène au service de l'adhérence
- Éviter les crèmes et lotions juste avant la séance
- Utiliser une serviette de yoga adaptée : l'aliée des pratiques intenses
- Accepter que cela fait partie de la pratique
- FAQs
Le manque de stabilité sur le tapis peut nuire à la concentration, provoquer des tensions involontaires… voire, dans certains cas, des petites blessures. Heureusement, il existe des solutions simples, efficaces et adaptées à chaque situation. Voici les meilleurs conseils pour pratiquer en toute confiance, même en cas de transpiration abondante.
1. Construire une base solide : l'art de l'ancrage
Dans les postures comme Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas) ou les équilibres, la répartition du poids est essentielle.
Pensez à bien ancrer vos paumes et vos orteils au sol, les doigts écartés, avec une pression répartie sur toute la main. Cela soulage les poignets, renforce la stabilité, et limite considérablement les glissements.
2. Engager le centre du corps : le secret de la stabilité
Un tronc relâché = un déséquilibre global.
Mais qu'entend-on exactement par "engager le centre du corps" ? Il s'agit de renforcer votre centre de gravité en sollicitant les muscles profonds de votre ceinture abdominale, du plancher pelvien et du bas du dos.
Pour ressentir cet engagement, imaginez un corset invisible qui soutient votre colonne vertébrale, ou visualisez un fil qui vous tire vers le haut, depuis le sommet de votre crâne, tout en activant légèrement les muscles du bas-ventre.
Cette action subtile crée une base solide qui soutient votre corps, améliore votre alignement et réduit les tensions et les risques de glissade. Un centre engagé, c'est aussi une meilleure respiration, concentration et conscience du corps, pour une pratique du yoga plus profonde et surtout plus épanouissante.
3. Adopter le bon tapis et lui laisser le temps
Le choix du tapis est crucial pour une pratique stable et sécurisée. Les tapis de qualité professionnelle, comme ceux de , sont conçus pour durer. Leur surface ferme permet une excellente stabilité, mais ils nécessitent souvent une petite période de "rodage" avant d’offrir leur plein potentiel antidérapant.
4. Nettoyer correctement son tapis : l'hygiène au service de l'adhérence
L’entretien joue un rôle essentiel dans l’adhérence. Les résidus de transpiration, de lotion ou de produit d’entretien inadapté peuvent créer un film glissant à la surface.
Utilisez un spécialement conçu pour les tapis de yoga (comme le spray Manduka) et évitez les savons classiques ou les lingettes multi-usages.
Et pour les tapis Manduka PRO® et PROlite®?
Ces modèles sont conçus avec une surface à cellules fermées, très résistante, mais qui peut sembler, pour certains, un peu glissante au départ. C’est normal : leur texture s’assouplit et gagne en adhérence avec le temps… et l’usage. Pour accélérer ce « rodage », Manduka recommande une méthode naturelle : le gommage au sel.
La méthode du gommage au sel (propre et simple) :
- Saupoudrez généreusement du sur votre tapis.
- Laissez agir pendant 24 heures.
- Essuyez avec un linge propre, puis laissez sécher à l’air libre.
Cette méthode aide à "casser" légèrement la fine pellicule de protection en surface sans abîmer le tapis, pour une meilleure accroche.
À éviter également :
- Les nettoyants agressifs ou non adaptés, qui peuvent laisser des résidus glissants.
- Les entraînements avec des crèmes ou huiles corporelles, qui peuvent saturer la surface du tapis.
Et bien sûr, plus vous utilisez votre tapis, plus il s’adapte à votre pratique. Si malgré tout, vous trouvez l’adhérence insuffisante dans certaines postures (notamment en cas de transpiration), vous pouvez ajouter une serviette de yoga (type eQua® ou yogitoes®), conçue pour rester en place et absorber l’humidité.
5. Éviter les crèmes et lotions juste avant la séance
Même les soins et appliqués sur la peau (huiles, crèmes hydratantes…) peuvent perturber l’équilibre du tapis en créant une pellicule glissante au contact de la transpiration.
Idéalement, évitez d’en appliquer dans les heures qui précèdent votre séance, surtout sur les mains et les pieds.
6. Utiliser une serviette de yoga adaptée : l'aliée des pratiques intenses
Lorsque la chaleur ou l’intensité monte, la transpiration rend inévitable une certaine humidité. Or, la plupart des tapis ne sont pas conçus pour absorber l’eau.
C’est là qu’interviennent les serviettes de yoga performantes, comme la Yogitoes® ou la eQua® de Manduka :
- Fabriquées en microfibre ultra-absorbante
- Dotées parfois de picots en silicone pour une tenue optimale
- Faciles à laver et à transporter
Elles se posent directement sur le tapis et s’humidifient légèrement en début de séance pour adhérer parfaitement. Un indispensable pour les pratiques dynamiques ou en salle chauffée (Vinyasa, Bikram…).
7. Accepter que cela fait partie de la pratique
Même avec le meilleur et les meilleures astuces, il est normal de glisser parfois. Ce n’est pas un signe d’échec, mais une invitation à mieux , à ralentir ou à ajuster sa posture.
La pratique du yoga n’est pas une performance : c’est un espace d’écoute et de progression. Chaque séance vous enseigne quelque chose… même les gouttes de sueur peuvent vous apprendre la résilience, en vous invitant à accepter les imperfections et à vous recentrer sur .
Tout ce que vous devez savoir pour une pratique du yoga sans glisse !
FAQs
Oui, cela arrive parfois. La surface a souvent besoin d'un temps de rodage pour développer son adhérence. Suivez nos conseils (gommage au sel, pratique régulière) pour accélérer ce processus.
L'accumulation de transpiration, de sébum ou de résidus de produits peut créer une pellicule glissante sur votre tapis. Un nettoyage régulier avec un produit adapté est essentiel pour maintenir une bonne adhérence.
Absolument ! Pour les pratiques dynamiques (Vinyasa, Ashtanga), privilégiez un et une bonne capacité d'absorption de l'humidité. Pour les pratiques plus douces (Hatha, Yin), le confort et l'amorti seront plus importants.
Oui, le liège est un matériau naturellement antidérapant, même lorsqu'il est humide. De plus, il est écologique et antibactérien. Cependant, certains accessoires en liège peuvent nécessiter un temps d'adaptation pour une adhérence optimale.
En plus d'un tapis adapté, l'utilisation d'une serviette de yoga absorbante est fortement recommandée. Vous pouvez également utiliser de la magnésie liquide (celle utilisée en escalade) sur vos mains et vos pieds pour améliorer l'adhérence.
Non, si la méthode est appliquée correctement (sel marin, temps de pose limité, essuyage délicat), le gommage au sel est une méthode douce et efficace pour améliorer l'adhérence des tapis des gammes PRO® et PROlite®.
Oui, certaines postures sollicitent davantage l'adhérence, comme le chien tête en bas, les planches, les guerriers ou les équilibres sur les mains. Concentrez-vous sur l'engagement de votre centre de gravité et l'ancrage des mains et des pieds dans ces postures.
Les ont fait d'énormes progrès ces dernières années. De nombreux modèles offrent désormais une adhérence comparable, voire supérieure, aux tapis traditionnels, tout en étant plus respectueux de l'environnement.
Le vinaigre blanc est un nettoyant naturel efficace, mais il peut être trop agressif pour certains tapis. Il est préférable de le diluer fortement dans de l'eau et de tester d'abord sur une petite zone discrète.
Vous pouvez essayer de saupoudrer du bicarbonate de soude sur votre tapis, de laisser agir pendant plusieurs heures, puis d'aspirer la poudre. Le bicarbonate de soude est un excellent désodorisant naturel.
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